الپتیکال،الپتیکال خانگی،خرید الپتیکال،فروش الپتیکال،قیمت الپتیکال
الپتیکال چیست؟
نوشته شده توسط هایپر جیم در ساعت 16:0

انسانها همیشه در جستجوی روشی برای کم کردن وزن و کسب سلامتی جسمی خود با استفاده از ورزش هستند و این موضوع سالها دغدغه بسیاری از افراد بوده است که انجام چه کارهایی یا کدام حرکت ورزشی می تواند آنها را بیشتر در رسیدن به این هدف یاری دهد. پزشکان معتقدند بسته به هدف فرد از انجام فعالیت ورزشی می توان تمرین های مختلفی انجام داد.یکی از ورزش های موثر در کاهش وزن افراد، الپتیکال(اسکی فضایی)می باشد که جانشینی مناسب برای بسیاری از فعالیت های ورزشی ست.

اسکی فضایی جزء ورزشهای ایروبیک محسوب می شود، از این رو استفاده از آن علاوه براینکه برای کاهش وزن و کالری سوزی مناسب است جهت تقویت سیستم قلبی عروقی و همچنین دستگاه تنفسی و ریه ها می توان از آن بهره گرفت.

الپتیکال چیست؟

الپتیکال در زبان انگلیسی به معنی بیضی می باشد و از آنجایی که حرکت پدال آن حول یک محور بیضی شکل است این نام را بر آن نهاده اند.این دستگاه دارای اسامی دیگری از جمله اسکی فضایی ،تمرین دهنده متقاطع و.. نیز می باشد.استفاده از این دستگاه در بالا بردن توانایی برای حفظ تعادل نیز به کاربر کمک شایانی می کند.

استفاده روزانه از اسکی فضایی همچنین کمک می کند تا اندامی خوش فرم داشته باشید.از آنجایی که این دستگاه به طور همزمان باعث حرکت و فعالیت قسمت تحتانی و فوقانی بدن می شود و ماهیچه های زیادی را نیز در این فعالیت درگیر میکند، نتیجه استفاده منظم و سبک از این ورزش داشتن اندامی زیبا برای شماست.

در طول تمرین با الپتیکال قسمت های در گیر بدن عبارتند از رانها، کمر، شانه، سینه و بازوها. همچنین برای تقویت ظرفیت قلب و اندام های تنفسی نیز بسیار موثر است بنابراین جهت رسیدن به آمادگی جسمانی تمرینی بسیار موثر محسوب می شود.این دستگاه به خاطر اینکه به نسبت دویدن و راه رفتن فشار کمتری بر بدن شما وارد می کند و استفاده طولانی مدت از آن سبب آسیب رسیدن به اندامها نمی شود، برای همه اشخاص مناسب است و استفاده از آن در برنامه روزانه به افراد توصیه میگردد،بنابراین میتوانید یک ورزش همیشگی و پایدار را تجربه کنید که بدن شما راعلاوه بر زیبایی به آمادگی جسمانی مطلوب نیز میرساند.

امروزه با پیشرفت تکنولوژی مدلهای مختلفی از این دستگاه با قابلیت های متفاوت به بازار عرضه شده که به شما این امکان را میدهد تا براساس نیازتان مدلی را انتخاب کنید که با آن بیشترین احساس راحتی را دارید. اسکی فضایی به عنوان دستگاهی که مورد تایید بسیاری از متخصصان و کارشناسان ورزشی میباشد به شما کمک میکند تا ورزشی مفید وایده آل را تجربه کنید.


الپتیکال یا اسکی فضایی
نوشته شده توسط هایپر جیم در ساعت 16:56

علاوه بر تردمیل و دوچرخه ثابت که بسیار در محصولات ورزشی پرطرفدار هستند،الپتیکال (اسکی فضایی) هم طرفداران خود را دارد.الپتیکال به علت مکانیکی بودن قابل استفاده در همه ی مکان ها می باشد.اسکی فضایی طبق گفته پزشکان هیچگونه ضرری برای مفاصل ایجاد نمیکند.در این وبلاگ می خواهیم تا بیشتر با الپتیکال و برندهای مختلف اسکی فضایی آشنا شویم.


اشتباهات رایج در کار با اسکی فضایی
نوشته شده توسط هایپر جیم در ساعت 11:11

اگر در هنگام استفاده از هر دستگاهی یا هر ورزشی حرکات غلط داشته باشید آن ورزش نه تنها برای شما چندان مفید واقع نمی شود، بلکه ممکن است به عضلات بدنتان هم آسیب وارد شود. بنابراین سعی کنید هر هنگام ورزش حتما به طریقه درست حرکت کنید.
در این جا اشتباهات رایج در کار با اسکی فضایی را به شما گوشزد خواهیم کرد.

1.مقاومت دستگاه را روی درجه صفر نگذارید.

شاید ورزش با مقاومت صفر و سرعت بالا به شما احساس خوبی بدهد، اما برای چربی سوزی و تناسب اندام کارچندانی انجام نخواهد داد. حتما در هنگام گام برداشتن با این دستگاه مقاومت آن را روی برنامه ای که دارید تنظیم کنید. با سرعت متوسط تمرین را آن قدر ادامه بدهید تا حس کنید از انرژی خالی شده اید و دگیر توان قدم برداشتن ندارید.
تغییر مقاومت بدن شما را به چالش می کشد.

2. گاهی به جای گام های رو به جلو، گام های رو به عقب بردارید.

برداشتن گام رو به عقب خستگی شما را کم نمی کند، ضمن اینکه بعضی از ماهیچه های دیگر هم درگیر می شوند. در حرکت رو به جلو ماهیچه های جلو ران به کار گرفته می شوند. اما در حرکت رو به عقب عضلات پشت ران و همسترینگ به کار می افتد. گاهی برای افزایش بازه به بدن خود حالت نشسته بدهید. زانوها را در زاویه 90 درجه نگهدارید؛ سپس شروع به ورزش کنید.

3. برنامه تمرین خود را پس از یک ماه عوض کنید.

همانطور که می دانید انجام تمرینات با وقفه بهترین روش برای رسیدن به چربی سوزی و تناسب اندام است. برای دست یابی به چنین روشی 2 راه دارید؛ یا مقاومت را ثابت نگه داریم و تعداد گام ها را در دقیقه بیشتر کنیم و یا سرعت ثابت و مقاومت متغیر باشد.

4. هرگاه اسکی فضایی شما صدایی نا به جا مثل خر خر می دهد، یعنی سرعت بیش از اندازه زیاد و مقاومت ناکافی است. بنابراین شما در حال کالری سوزی مناسب نیستید. هنگامی که با مقاومت متوسط، سرعت خوبی داشته باشید بدن ماهیچه هایی را که لازم است، درگیر می کند. در نتیجه ضربان قلب بالا می رود و روند چربی سوزی خوب پیش خواهد رفت.

5. حتما با بالاتنه خود هم کار کنید.

بیشتر دستگاه های الپتیکال دسته هایی دارند که هم می توانند ثابت و هم متحرک باشند. حداقل 2 روز در هفته با دسته متحرک کار کنید و درهنگام ورزش دستان خود را هم به کار بگیرید. اگر حس می کنید این کار تمرکز شما راکم می کند 1 دقیقه توجه تان را برروی دست هایتان معطوف کنید و 4 دقیقه به گام برداشتن متمرکز بشوید. پس مدتی تعادل لازم فراهم خواهد شد.

6. اطلاعات درست خود را به دستگاه بدهید.

بیشتر این دستگاه ها برای وزن 68 کیلو گرم تنظیم شده است. شخصی سازی اطلاعات باعث می شود بر روی کالری سوزی بدنتان تمرکز بیشتری داشته باشید. چون مانیتور دستگاه اطلاعات صحیح خود شما را در اختیارتان می گذارد.

7. روی پنجه پا ورزش نکنید.

تمام کف پا را روی سطح پدال قرار بدهید و تا جایی ورزش کنید ک پاهایتان را حس نکنید و بیشتر تمرکزتان را روی پاشنه بگذارید. با این اشتباه زودتر خسته می شوید و زود پا درد می گیرید. با تمرکز روی پاشنه گروهی از ماهیچه ها بیشتر تحرک پیدا می کنند که سبب می شوند مقاومت لازم برای کار با الپتیکال را کسب کنید.


Dual Kit در اسکی فضایی چیست؟
نوشته شده توسط هایپر جیم در ساعت 11:11

با ماشینی و مکانیکی شدن محیط اطراف زندگیمان از تحرک و فعالیت ما انسان ها نیز به شدت کاسته شده و این امر باعث زیاد و همه گیر شدن چاقی در جوامع امروزی شده است.چاقی علاوه بر ظاهر ناخوشایندی که برای ما ایجاد میکند، معضلات و بیماری های زیادی را برای نیز ما در پی خواهد داشت که بر سطح کیفیت زندگی ما تاثیر مستقیمی خواهد گذاشت.

بهترین راهکاری که به واسطه دکتران مجرب، برای از بین بردن این مشکل جهانی توصیه شده است ورزش کردن است که حتی برای مدت زمانی کوتاه ولی متناوب نیز لازم است.یکی از ورزش هایی که میتوانید به واسطه آن اندامتان را به بهترین شکل به واسطه تمرینات متناوب شکل دهید، ورزش و استفاده کردن از دستگاه اسکی فضایی است.

Dual Kit در اسکی فضایی چیست؟

اسکی فضایی باعث تقویت سیستم قلبی و عروقی و بالابردن کارایی ریه شما میشود و میتوانید با استفاده از این دستگاه به خصوص عضلات بالا و پایین تنه بدنتان را تقویت کرده و کالری بیشتری برای کاهش وزنتان بسوزانید.این دستگاه ورزشی با گذر زمان و پیشرفت تکنولوژی در دنیای امروزی نیز تغییرات خوبی داشته است. قرار گرفتن نمایشگری دیجیتالی روی این دستگاه به شما این امکان را میدهد تا شما به راحتی بتوانید سرعت، مسافت، ضربان قلب و میزان کالری که در مدت زمان ورزشتان سوزاندید را به راحتی ببینید و تحت کنترلتان باشد.

dual kit سیستمی است که میتواند به روی اکثر وسایل ورزشی مثل تردمیل ، دوچرخه ثابت و اسکی فضایی نصب شود و برای ورزشکاران کارایی های زیادی خواهد داشت. این قطعه کوچک الکتریکی میتواند به راحتی به بلوتوث، موبایل یا حتی تبلت شما وصل شود و شما از امکانات آن استفاده کنید یا حتی به طور همزمان به اینترنت، در حالی که مشغول ورزش کردن هستید نیز وصل شوید.

کاربرد دیگری که این قطعه به ظاهر کوچک دارد، این است که امروزه با نصبش بر روی دوچرخه های ثابت با تماشای فیلم هنگام مسابقات یا حتی عبور از موانع سختی مثل: کوه و جنگل میتوانند حس حضور در آن شرایط را درک ولمس کنید که میتواند بسیار هیجان انگیز باشد.این قطعه هوشمند میتواند به راحتی برای شما نقش یک مربی را بازی کند و با دادن مشخصات خود از آن برنامه ای برای ورزش یا حتی چربی سوزی دریافت کنید که میتواند به صورت آنلاین شما را کنترل و هدایت کند.
Dual kit این امکان را به شما میدهد تا در هر محیطی که دوست دارید در آن لحظه با شخص یااشخاصی که دوست دارید مسابقه دهید و از ورزش کردن به صورت انفرادی با وجود این تکنولوژی لذت ببرید.


راهنمای انتخاب و خرید اسکی فضایی
نوشته شده توسط هایپر جیم در ساعت 12:49

اسکی فضایی یا همان الپتیکال بر روی عضلات تحتانی و همچنین عضلات فوقانی نظیر کمر،بازوها و قفسه سینه تاثیرگذار است.استفاده از این دستگاه در مقایسه با دوچرخه ثابت تاثیر بیشتری بر عضلات بدن دارد چون علاوه بر اینکه عضلات زیادتری را در این فعالیت درگیر می کند فشار بیشتری را نیز به آنها وارد کرده و در نتیجه سبب تقویت سریعتر آنها می شود.

در این مقاله قصد داریم تا مواردی را بیان کنیم که به شما در انتخاب و خرید این دستگاه ورزشی کمک می کند.انتخاب اسکی فضایی در مقایسه با سایر دستگاه های ورزشی ساده تر است چون تفاوتها و پیچیدگی های کمتری در انواع مختلف آن وجود دارد.

وجود یا عدم وجود نشیمنگاه:برخی از اسکی های فضایی دارای نشیمنگاه هستند که این مدل بیشتر به دوچرخه ثابت شبیه می باشد.انتخاب هریک از این دو مدل بسته به شرایط فیزیکی فرد استفاده کننده از آن دارد.برای اشخاصی که دچار عدم تعادل یا مشکلات حرکتی هستند مدل با صندلی بهتر و مناسب تر است.

دسته های اسکی فضایی:حرکت دسته ها در اسکی فضایی درست برعکس یکدیگر می باشد یعنی زمانی که دسته سمت راست را به جلو حل می دهید دسته سمت چپ به عقب حرکت می کند و همین امر سبب تقویت عضلات فوقانی می شود.برخی از اسکی های فضایی دارای دو جفت دسته می باشند که یک جفت حالت متحرک دارد و یک جفت در وضعیت ثابت ست.بر روی دسته اغلب الپتیکال ها نیز حسگر برای بررسی ضربان قلب در طول تمرین وجود دارد.

تنظیم سرعت:تمام اسکی های فضایی دارای قابلیت تنظیم سرعت هستند برخی به صورت دستی و برخی دیگر به صورت برقی و قطعاً تنظیم سرعت به صورت برقی راحتتر است و از لحاظ مبلغ نیز این مدل قیمت بالاتری دارد.

مانیتور: اسکی فضایی دارای مانیتور جهت نمایش سرعت فرد در حین تمرین، کالری مصرفی،مسافت طی شده و تعداد ضربان قلب می باشد اما در برخی انواع پیشرفته تر دمای محیط، ساعت و امکان اتصال به تلفن همراه نیز وجود دارد.

برنامه:دستگاههایی که دارای قابلیت تنظیم شیب به صورت برقی هستند امکان برنامه ریزی نیز دارند،این قابلیت به گونه ایست که در یک زمان مشخص می توان طبق یک برنامه با فشارهای مختلفی تمرین کرد.این برنامه ها بر روی مانیتور الپتیکال قابل تنظیم است.


علت خاص بودن اسکی فضایی چیست؟
نوشته شده توسط هایپر جیم در ساعت 12:49

دستگاه الپتیکال یا اسکی فضایی همچنان به عنوان نسل جدید دستگاه های ورزشی شناخته می شوند که امروزه در اکثر سالن های ورزشی وجود دارند.این دستگاه روشی بسیار ساده و کم فشار برای کم کردن وزن و از بین بردن کالری محسوب می شود و نسبت به بسیاری از دستگاههای ورزشی اثرت منفی کمتری دارد و و به علت سبکی آن بسیاری از افراد با شرایط سنی و توانایی های جسمی مختلف می توانند از آن استفاده کنند.همچنین سیستم فیزیکی این دستگاه به گونه طراحی شده است که حالت اسکی را شبیه سازی میکند و بوسیله آن می توان همزمان بالا تنه و پایین تنه را ورزش داد .

اسکی فضایی یکی از بهترین و کامل ترین تکنولوژی در ساخت دستگاههای فیتنس را دارا می باشد که دائما در حال به روز رسانی و تکامل هستند و قابلیت استفاده از برخی وسایل تفریحی را نیز دارند.

از علل دیگر خاص بودن دستگاه فیتنس نسبت به دستگاههای ورزشی دیگر می توان به نکات زیر اشاره کرد:

دستگاه الپتیکال با ایجاد یک تمرین پر شدت و بالا بردن ضربان قلب می تواند شرایطی را برای ایجاد یک تمرین قلبی عروقی سالم و مفید ایجاد کند و با توجه به قابل تنظیم بودن مقاومت دستگاه برای شرایط بدنی مختلف مناسب می باشد.به این ترتیب که مطابق با شرایط فیزیکی و نیاز بدنی خود می توان شیب و مقاومت دستگاه را تغییر داد و حتی افراد تازه کار تا ورزشکاران حرفه ای نیز میتوانند به بهترین شیوه از آن بهره ببرند.به طور کلی چون کار با این دستگاه ورزشی ساده تر و برای بدن سبکتر ست برای افرادی که مشکلات درد کمر و زانو دارند یک ورزش قلبی عروقی مناسب محسوب میشود.

وجود دستگیره های متحرک در اسکی فضایی شرایط انجام یک ورزش بالا تنه قدرتمند را ایجاد میکنند که این مزیت در بسیاری دیگر از دستگاهای فیتنس وجود ندارند این یعنی تمرین دادن بالا تنه و پایین تنه به طور همزمان که در نتیجه سبب رسیدن سریعتر به هدف مطلوب میشود.

قابل ذکر است که الپتیکال جایزه برترین دستگاه فیتنس را از لحاظ تنوع ورزشی و تطبیق پذیری از آن خود کرده است پس میتوان با کمی خلاقیت، فعالیتی سالم و مفید را در منزل یا باشگاه با الپتیکال انجام داد.


پاهای قدرتمند با الپتیکال!
نوشته شده توسط هایپر جیم در ساعت 12:48

همه افرادی که ورزش می کنند نیاز به پاهای قوی دارند. انجام یک سری تمرینات ورزشی به قوی تر شدن پاها کمک می کند. در واقع هر ورزشی که نیاز به قدرت پا داشته باشد، باعث می شود بیشترین توان بالقوه پاها به کار گرفته شود، در نتیجه پاها قدرتمند می شوند. اگر پاها و زانوان شما ضعیف هستند و در هنگام راه رفتن و حمل اجسام مشکل دارید، الپتیکال بهترین وسیله برای تقویت عضلات پا محسوب می شود. ضمن اینکه کار با این دستگاه از جمله تمرینات کم برخورد است. تمرینات کم برخورد به تمریناتی گفته می شود که در هنگام انجام آن ها یک پا با زمین تماس دارد. در زمان ورزش با اسکی فضایی کف هر دو پای شما همواره بر روی سطح پدال قرار خواهد داشت. به همین دلیل نسبت به سایر دستگاه ها کمترین آسیب را به مفاصل پا و بخصوص زانو وارد می کند.

پدال زدن بر روی دستگاه الپتیکال در 45 دقیقه، 333 کالری از بدن می گیرد. کار با این وسیله بسیار راحت است و افراد تازه کار به سادگی می توانند با آن ورزش را شروع کنند. الپتیکال حتی می تواند عضلات بالا تنه کاربر را نیز به کار بگیرد و چربی های ذخیره شده در آن قسمت را نیز بسوزاند. برای این کار، فرد استفاده کننده از این دستگاه، می بایست دسته های الپتیکال را بگیرد و همراه با عقب و جلو رفتن دسته ها، دست ها، شانه و بازوها را وارد تمرین کند. جالب است بدانید کار با الپتیکال تقریبا به اندازه ورزش شنا کالری سوزی به همراه دارد.

شما با هر جلسه کار با این دستگاه توانایی بیشتری برای جلسات بعد پیدا می کنید. برای اینکه عضلات پای خود را به بهترین شکل فرم بدهید، مقاومت دستگاه الپتیکال خود را کمی افزایش بدهید تا بیشتر احساس خستگی بکنید. در یک تمرین ایده آل باید بتوانید حرکت بالا و پایین شدن باسن خود را حس بکنید. برای اینکه عضلات شکم هم درگیر بشوند، شکم را به داخل بدهید، شانه ها کمی عقب و سر جلو باشد. هرگز سر خود را پایین نیدازید تا به گردن آسیب وارد نشود. بهتر است برای جلوگیری از این اشتباه به نقطه مقابل خود نگاه کنید.

این وسیله علاوه بر ورزش های قدرتی، برای ورزش های هوازی و استقامتی نیز مناسب می باشد. زیرا سبب بهبود عملکرد قلبی – عروقی بدن می شود. با الپتیکال، در حالیکه به میزان زیادی کالری می سوزانید، همراه با کاهش وزن، پاهای شما به بهترین شکل فرم می گیرند. اگر تصیم دارید در پاهای خود توده عضلانی بسازید می بایست تمرینات هوازی را با تمرینات قدرتی ترکیب کنید. در الپتیکال مقاومت دستگاه درست مانند یک وزنه عمل می کند؛ هرچه مقاومت دستگاه را بالاتر بیرید، مثل این است که وزنه سنگین تری به پای خود بسته باشید.

در بحث چربی سوزی معمولا شما نمی توانید تعیین کنید کدام قسمت بدنتان چربی بسوزاند، اما در ورزش های قدرتی با تمرکز بر روی عضلات مورد نظر می توانید اندازه آن ها را افزایش بدهید. متخصصین ورزشی معتقدند پدال زدن بر روی اسکی فضایی بیش از پیاده روی، ماهیچه های پشت ران را تحت تاثیر قرار می دهد. در ضمن این دستگاه به دلیل داشتن تنظیمات متفاوت مانند شیب، سرعت و مقاومت می تواند ماهیچه های مختلف را به صورت جداگانه درگیر کند. گاهی می توانید پدال الپتیکال را به صورت معکوس به حرکت در آورد. این نوع تمرین سبب تقویت ران ها و عضلات سرینی می شود.

الپتیکال، علاوه بر اینکه به تناسب اندام و تقویت عضلات مختلف کمک می کند، آمادگی جسمانی بدن را نیز افزایش می دهد. در واقع این دستگاه برای تمرینات روزمره قلب و عروق فواید زیادی دارد. استفاده مداوم از اسکی فضایی، ظرفیت قلب را افزایش داده و همه بدن را به فعالیت وا می دارد و سهولت انجام کار با آن، سبب می شود در انجام تمرینات خود پایدار باشید.


اسکی فضایی تمرینی کاردیو
نوشته شده توسط هایپر جیم در ساعت 15:16

تمرین کاردیو یا همان تمرینات هوازی به نوعی از ورزش گفته می شود که سبب بالا رفتن تعداد ضربان قلب می شود و میزان گردش خون در بدن را افزایش می دهد.بر اثر گردش بهتر و بیشتر خون در بدن غذا و اکسیژن به میزان بیشتری به اندام ها می رسد و این برای بدن بسیار مفید می باشد.تمرینات کاردیو معمولاً زمانی طولانی (بیش از بیست دقیقه) دارند.

در واقع تمرین کاردیو سبب می شود تا ضربان قلب به بیش 50 تا 75 درصد حالت عادی افزایش یابد و برای مدتی به همین وضعیت باقی بماند.البته برخی از ورزش های قدرتی نظیر وزنه برداری نیز باعث بالا رفتن تعداد ضربان قلب به همین میزان می شود اما چون مدت آن کوتاه است و بلافاصله بعد از تمرین ضربان قلب فرد مجدداً به حالت قبل برمی گردد در نتیجه تمرین کاردیو محسوب نمیشود.

اسکی فضایی یا الپتیکال یکی از دستگاههای ورزشی ست که استفاده از آن برای انجام تمرینات کاردیو عالی میباشد و با استفاده از آن می توان به چربی سوزی و کاهش وزن رسید.تحرک در افراد سبب می شود تا کالری سوزی در بدن صورت گیرد و هرچه شدت حرکت بیشتر باشد این کالری سوزی بالاتر می روند و در نتیجه فرد سریعتر به کاهش وزن دست می یابد.

جنس قلب از بافتهای عضلانی می باشد پس قلب نیز همانند سایر عضلات بدن نیاز به ورزش و تقویت دارد.اگر شما از عضلات قلب خود به میزان کافی کار نکشید بافت های این عضلات مدام ضعیف تر می شوند و در نتیجه مقاومت خود را از دست خواهند داد.بنابراین برای اینکه قلب سالمی داشته باشید و از فرسودگی زودتر از موعد آن جلوگیری کنید باید تمرینات کاردیو را در برنامه روزانه خود قرار دهید.شما می توانید این کار را با استفاده از اسکی فضایی انجام دهید.

الپتیکال سبب حرکت تمام اندامهای بدن می شود و میزان کالری سوزی را در بدن افزایش می دهد، نیاز بدن به اکسیژن و مواد مغذی را بیشتر می کند، موجب تقویت سیستم گردش خون می شود، از تمام ظرفیت ریه ها استفاده می کند،استحکام رگها را بالا می برد و در نتیجه سیستم قلبی عروقی قوی تر شده و بهتر عمل می کند.انجام ورزش های هوازی از جمله تمرین با اسکی فضایی سبب می شود تا استهلاک قلب کمتر شود به این ترتیب که قلب یک فرد معمولی در حالت عادی بین 80 تا 90 ضربه در دقیقه دارد اما قلب ورزش کاران در هر دقیقه حدود 60تا 70 طپش دارد. پس ورزش هوازی استهلاک بدن خصوصاً قلب را تا حد زیادی پایین می آورد.

به جز قلب، تمرینات کاردیو بر مغز افراد نیز تاثیرات مثبتی می گذارد و سبب می شود که مغز بهتر عمل کرده و جوانتر بماند.ارتباط عمیق و مستقیمی بین مغز و قلب انسان برقرار است به گونه ای که وقتی قلب فرد بهتر کار می کند، در نتیجه میزان اکسیژن رسانی و مواد مغذی به مغز نیز بیشتر می شود و موجب می گردد تا حجم بیشتری از مغز فعالیت کرده و به کار گرفته شود. پس انجام ورزش های هوازی مثل الپتیکال سبب جوانسازی مغز و بهبود عملکرد آن می شود.این نوع تمرینات سبب می شود تا تمرکز فکری افراد بر روی مسائل بیشتر شده و قادر باشند چندین مسئله را به طور همزمان تجزیه و تحلیل کنند.انجام ورزش برای کودکان نیز به همین دلیل بسیار توصیه می شود زیرا قدرت یادگیری آنها را بالا می برد.

افرادی که دچار افسردگی هستند یا خلق و خوی بدی دارند درواقع به این دلیل است که در بدن آنها اندورفین که هورمونی ضد افسردگی می باشد با اختلالات ترشح روبروست. بنابراین برای حل این مشکل مجبور هستند تا از داروهای ضد افسردگی یا بهبود دهنده این اختلالات استفاده کنند.اما انجام ورزش اسکی فضایی که یک ورزش کاردیو است به این افراد کمک می کند تا میزان ترشح اندورفین در بدنشان افزایش یابد و در نتیجه تا حدود زیادی از افسردگی و بیماریهای عصبی در امان بمانند.

استفاده از الپتیکال سبب بهبود در وضعیت خواب افراد می شود و برای اشخاصی که دچار مشکلات بی خوابی یا کم خوابی هستند یک راه حل بسیار مفید می باشد.طبق تحقیقات انجام شده نیمی از مردم کره زمین در خواب خود به هر دلیلی دچار اختلال هستند و بسیاری از آنها برای حل این مشکلات از داروهای خواب آور استفاده می کنند.داروهای خواب آور در برخی موارد سبب مرگ زودرس می شود.شما می توانید برای کاهش این ریسک ها به جای داروهای خواب آور به انجام ورزش های کاردیو بپردازید. استفاده از این وسیله وضعیت خواب شما را بهتر می کند و از لحاظ روحی تاثیر مثبتی بر شما می گذارد.

شما میتوانید با استفاده از اسکی فضایی میزان تراکم استخوانهای خود را افزایش داده و از پوکی استخوان پیشگیری کنید.بیشتر افراد به ویژه خانمها در سنین بالا دچار پوکی استخوان می شوند این پوکی استخوان به ویژه در افرادی که در دوران جوانی فعالیت بدنی ندارند بیشتر می باشد.بنابراین برای همه افراد واجب است که از سنین جوانی شروع به ورزش کنند تا میزان مواد مغذی وبه ویژه کلسیم و مواد معدنی به استخوانهای آنها برسد و بافت ماهیچه ها محکم تر شده و بهتر از استخوانها محافظت کنند.پس استفاده از اسکی فضایی را در این معقوله فراموش نکنید.

انجام ورزش های هوازی سبب می شود که افراد بیشتر احساس اعتماد به نفس داشته باشند.بنابراین کسانی که از الپتیکال استفاده می کنند به دلیل اینکه به مرور زمان به تناسب اندام بهتری میرسند نسبت به سایرین اعتماد به نفس بالاتری نیز دارند و اصولاً در کارهای خود موفق تر عمل می کنند.

پس شما می توانید با استفاده از اسکی فضایی تمرینات کاردیو را تجربه کرده و آن را در برنامه روزانه خود قرار دهید و از فواید بی شمار این ورزش کاردیو در زندگی خود بهره مند شوید.


ورزش هوازی با اسکی فضایی
نوشته شده توسط هایپر جیم در ساعت 15:16

ورزش هوازی یا کاردیو به تمریناتی گفته می شود که ضربان قلب را بالا برده و گردش خون را تسریع می کند. به دلیل گردش خون سریع تر و بهتر اکسیژن و مواد مغذی بیشتری به ارگان ها و بافت های مختلف بدن می رسد؛ این نوع ورزش معمولا در زمانی بیش از 20 دقیقه انجام می گیرد.

تمرینات کاردیو ضربان قلب را نسبت به زمان عادی 50 تا 70 درصد افزایش می دهد؛ گرچه ورزش های قدرتی مانند کشتی نیز ضربان قلب را بالا می برند، اما این گونه ورزش ها در زمان کوتاهی انجام می پذیرند و پس از مدت کوتاهی ضربان قلب به حالت عادی بازگشته و کالری سوزی متوقف می شود. یعنی فرد به همان اندازه که فعالیت می کند انرژی از دست می دهد؛ ولی در تمرینات هوازی گاهی تا 24 ساعت پس از ورزش چربی سوزی ادامه دارد.

اسکی فضایی یک دستگاه هوازی است که با آن می توان به انجام تمرینات کاردیو پرداخت و به مرحله چربی سوزی رسید. هر چه شدت تمرین بیشتر باشد کالری زیادتری از دست خواهیم داد. قلب یک بافت عضلانی است و با ورزش مانند سایر عضلات تقویت می شود. برای داشتن قلبی سالم باید از بی تحرکی که این روزها دامن گیر اغلب افراد جامعه شده است، بپرهیزید و به ورزش های هوازی روی بیاورید.

عضلات هرچه بی تحرک تر باشند ضعیف تر می شوند و مقاومت خود را از دست می دهند. ورزش با اسکی فضایی بسیار راحت می باشد و کمترین فشار را به عضلات و مفاصل بدن وارد می کند به همین دلیل ورزش با این دستگاه به افراد تازه کار و کسانی که ضعف مفاصل و عضلات دارند توصیه می شود. این دستگاه کم برخورد برای اشخاص مسن نیز مفید می باشد.

ورزش هوازی با اسکی فضایی

بر خلاف تصور بعضی ها اسکی فضایی این قابلیت را دارد که تمام اعضای بدن را به حرکت واداشته و در تمرین ورزشی مشارکت بدهد. کافی است دسته های متحرک آن را بگیرید و همراه با عقب و جلو رفتن دسته، دست ها را حرکت بدهید؛ خواهید دید که بالاتنه به طور کامل درگیر می شود.

وقتی در طی ورزش هوازی اکسیژن زیادی وارد بدن بشود، ظرفیت ریه ها افزایش یافته و ضربان قلب بالا می رود. ضربان بیشتری خون زیادتری را به گردش در می آورد. پس از مدتی قلب قوی شده و با هر تپش در حالت معمولی می تواند خون بیشتری پمپاز کند؛ در نتیجه زمان استراحت این عضله افزایش می یابد و استهلاک آن کمتر می شود.

تمرینات کاردیو علاوه بر قلب عملکرد مغز را نیز تحت تاثیر قرار داده و سبب می شوند مغز انسان جوان تر بماند. جوانی مغز به این معنی است که پیام رسانی بین این عضو و سایر اعضای بدن بهتر صورت می گیرد؛ در نتیجه واکنش فرد سریع تر می شود. بین مغز و قلب انسان ارتباط مستقیمی وجود دارد.

هر چه قلب بهتر کار کند، اکسیژن رسانی به مغز بهتر می شود و حجم بیشتری از مغز به کار می افتد که سبب بهبود حافظه و شفافیت ذهن می شود. افرادی که ورزش می کنند قادر هستند در یک زمان مسائل مختلفی را مورد تجزیه و تحلیل قرار بدهند؛ بنابراین تصمیمات بهتری می گیرند و تمرکز بیشتری خواهند داشت. به همین علت ورزش برای کودکان بسیار توصیه می شود . کودکان فعال تر باهوش تر هستند.

در اثر ورزش و فعالیت بدنی هورمونی به نام اندروفین از مغز آزاد می شود، این هورمون مانند داروی ضد افسردگی عمل کرده و موجب نشاط و سر زندگی می شود. به دلیل ترشح همین هورمون و هورمون های دیگر روان پزشکان به بیمارانی که خلق و خوی خوبی ندارند و دچار افسردگی هستند، ورزش را توصیه می کنند. همچنین ورزش با اسکی فضایی اختلالات خواب را نیز از بین می برد. به طور کلی کسانی که مشکل کم خوابی یا بد خوابیدن دارند می بایست به انجام تمرینات سبک بپردازند؛ چون تمرینات پر شدت استرس زا هستند.

کسانی که به هر دلیلی با مشکلات خواب مواجه هستند می توانند 1 ساعت قبل از خواب به مدت 30 دقیقه به ورزش با این دستگاه بپردازد؛ این کار خوابی آرام و راحت را برای آنان به همراه می آورد.

ورزش با اسکی فضایی از کاهش تراکم استخوان پیشگیری می کند. اغلب افراد مسن و بخصوص بانوانی که به سن یائسگی رسیده اند با مشکل پوکی استخوان دست به گریبان هستند. این بیماری خاموش در میان کسانی که در دوران جوانی تحرک کمتری دارند شایع است. ورزش بافت ها و ماهیچه ها را مستحکم تر کرده و سبب می شود در سنین بالا همچنان در کنار استخوان ها باقی بمانند و آن ها را حمایت کنند. بافت عضلانی و ماهیچه در کنار استخوان باعث می شود؛ مواد مغذی و مواد معدنی و بخصوص کلسیم بیشتری به استخوان ها برسد. ورزش و به ویژه ورزش هوازی، اعتماد به نفس را بالا می برد. کسانی که با دستگاه های هوازی کار می کنند، پس از مدتی خوش اندام شده و رضایت بیشتری از شکل ظاهری خود پیدا خواهند کرد.

رضایت از شکل بدن اعتماد به نفس افراد را افزایش داده و باعث می شود بیشتر در محافل عمومی ظاهر بشوند؛ در نتیجه ورزش انسان را اجتماعی می کند. افراد اجتماعی تر همواره در زندگی شخصی موفق تر هستند و بیشتر لذت می برند. با اسکی فضایی می توان تمرینات کاردیو را در برنامه روزانه خود گنجاند و از فواید بی شمار آن بهرمند شد. همه کسانی که به ورزش می پردازند نیاز به پاهای قدرتمند دارند. ورزش با اسکی فضایی به قوی تر شدن پاها منجر می شود.

در حقیقت هر ورزشی که برای انجام آن به قدرت پا نیاز باشد، سبب خواهد شد توان پاها به کار گرفته شوند؛ در نتیجه پاها قوی می شوند. اگر در پاها و زانوان خود احساس ضعف و سستی می کنید و در هنگام راه رفتن و حمل اشیای نسبتا سنگین مشکل دارید، الپتیکال بهترین دستگاه برای تقویت عضلات پا است. با هر جلسه تمرین با اسکی فضایی توانایی شما برای جلسات بعدی افزایش پیدا می کند.

برای فرم دادن به عضلات پا که امروزه به لحاظ زیبایی شناسی اهمیت زیادی دارد، مقاومت دستگاه را کمی افزایش بدهید تا احساس خستگی بیشتری بکنید. در یک تمرین ایده آل باید حرکت بالا و پایین رفتن باسن خود را احساس کنید. برای درگیر شدن عضلات شکمی ، شکم را به داخل بکشید، شانه ها کمی عقب داه و سعی کنید سرتان کمی جلو باشد. هیچ گاه در حین تمرین سر خود را پایین نیندازید و گردن را ریلکس نگه دارید. برای جلوگیری از حالت اشتباه سر به نقطه مقابل نگاه کنید.

وقتی با الپتیکال ورزش می کنید، وزن بدن را بر روی پنجه پا و برآمدگی شصت پا بیندازید؛ اگر پاشنه روی پدال قرار نگیرد بهتر است.

هنگام که حس کردید آمادگی لازم را به دست آورده اید، مقاومت دستگاه را به 8 درصد برسانید و 3 الی 5 دقیقه در این حالت پدال بزنید. این تمرین عضلات چهار سر ران و ساق پا را درگیر کرده و سبب تقویت این نواحی می شود. سپس مقاومت را روی 5 درصد تنظیم کرده و باز 3 دقیقه در این حالت پدال بزنید. در زمان تمرین با الپتیکال، هر چند دقیقه یک بار بر حرکات بالاتنه خود متمرکز بشوید. پاها را شل کرده و دسته ها را با قدرت دست ها بکشید و تداوم حرکت را به عهده دست ها بگذارید. با این روش عضله سه سر و دو سر بازو و همچنین عضلات سینه درگیر خواهند شد.


اسکی فضایی دستگاه آسان و موثر
نوشته شده توسط هایپر جیم در ساعت 15:15

با الپتیکال یا همان اسکی فضایی می توان تمرینات هوازی موثری را انجام داد؛ در حین ورزش با این وسیله پاها هرگز از روی پدال جدا نمی شوند، به همین علت کمترین فشار به مفصل زانو وارد می شود. اگر در هنگام تمرین دستگیره های الپتیکال را بگیرید و حرکت دست ها را به همراه وزن بدن در تمرین شرکت بدهید، کالری سوزی افزایش می یابد؛ به این ترتیب الپتیکال همه اعضای بدن کاربر را به حرکت وامی دارد و منجر به تناسب اندام می شود.

کار با اسکی فضایی پاها را زیبا و خوش فرم خواهد کرد. قبل از تمیرن با اسکی فضایی، بدن خود را گرم نمایید. برای گرم کردن، تمرین را به آهستگی شروع کنید و به مدت 3 الی 5 دقیقه به این کار ادامه بدهید. گرم کردن دمای بدن را بالا برده و احتمال آسیب دیدگی ورزشی را کاهش می دهد. تمرینات هوازی اکسیژن رسانی به بدن را چند برابر کرده و سبب می شود فرد چربی های بیشتری بسوزاند؛ ضمن اینکه ضربان قلب بالا می رود و خون بیشتری در رگ ها جریان می یابد؛ این مسئله نیز به بهبود متابولیسم کمک می کند. در واقع با تمرینات کاردیو سیستم قلبی-عروقی بهتر می شود و احتمال خطر حمله قلبی و سایر بیماری های عروقی تا حد زیادی کاهش می یابد.

این تمرینات همه عضلات از جمله عضله قلب را قوی تر کرده و باعث می شود قلب با هر پمپاژ خود خون بیشتری به بیرون بفرستد.

برای تمرکز بر روی پایین تنه، دستگیره ها را رها کرده و بگذارید، پدال ها فقط با فشار پا به حرکت در بیایند. این کار عضلات پا را بیش از پیش درگیر کرده و سبب تقویت آن ها می شود. گاهی مقاومت دستگاه را بالا ببرید تا ورزش تپه نوردی برای شما شبیه سازی بشود. در طی تمرین، وزن پا می بایست همواره بر روی سینه پا و پنجه باشد؛ هرگز با فشار بر روی پاشنه ورزش نکنید.

برای انجام تمرینات قدرتی، مقاومت اسکی فضایی را به 7 یا 8 درجه برسانید و 5 دقیقه با این مقاومت پدال بزنید. تمرینات قدرتی در کنار تمرینات استقامتی به سفت شدن عضلات و چربی سوزی بیشتر کمک می کند. مقاومت بیشتر، عضلات چهار سر ران و ساق پا را قوی می کند. شیب دستگاه نیز فاکتوری است که شدت تمرین را افزایش می دهد، 3 دقیقه با شیب 5 درجه رکاب بزنید.

اگر تصمیم دارید بر بالاتنه خود متمرکز بشوید، سعی کنید حرکت پدال ها را دستانتان کنترل کنید. دراین مرحله، پاها می بایست اندکی شل باشند و با عقب و جلو بردن دستگیره ها، حرکت پدال ها ادامه پیدا بکنند. 5 دقیقه با تمرکز بر روی دست ها و بالاتنه ادامه بدهید. این کار سبب تقویت عضلات سینه، سه سر و دو سر بازو خواهد شد.

زمانی که بر روی اسکی فضایی، از دست ها استفاده می کنید، مقاومت را بر روی 7 الی 8 درجه تنظیم کنید. البته انجام تمرینات متنوع، قدرتی و پر شدت، زمانی امکان پذیر است که از آمادگی جسمانی بالایی بر خوردار باشید. سطح تمرین به آمادگی جسمانی فرد بستگی دارد و هر چه بدن ورزشکار آماده تر باشد، می تواند تمرینات شدید تری را انجام بدهد.

انجام تمرینات بیشتر ورزشی، سطح آمادگی جسمانی فرد را افزایش می دهد. برای اجرای ورزش هوازی تمرینات تناوبی بهترین روش هستند. در تمرینات اینتروال یا همان تناوبی، گاه شدت افزایش می یابد و ضربان قلب نوسان پیدا خواهد کرد. در این روش ورزشکار می تواند مدت بیشتری تمرین کند و فشار کمتری بر او وارد می شود.

با تقویت عضله قلب، کار پمپاژ خون راحت تر شده و قلب فرصت بیشتری برای استراحت پیدا می کند؛ بنابراین سالم تر می ماند. تمریناتی که توقف و استراحت ندارند، به لحاظ جسمی و روحی فشار بیشتری به ورزشکار وارد می کنند و احتمال آسیب دیدگی افزایش می یابد.

پدال زدن معکوس بر روی اسکی فضایی، عضلات پشت پا را تقویت کرده و تنوع دیگری ایجاد می کند. می توانید در اواسط تمرین 10 دقیقه با سرعت کم این کار را انجام بدهید؛ در انتها نیز 5 دقیقه برای سرد کردن بدن و بازگشت به حالت عادی وقت بگذارید. چند دقیقه آهسته رکاب بزنید و بعد به انجام حرکات کششی بپردازید. 20 دقیقه قبل از شروع تمرین هوازی یک لیوان آب بنوشید و در حین ورزش هرگاه احساس تشنگی کردید، آب بخورید، این کار دمای بدن شما را متعادل نگه داشته و به کالری سوزی بیشتر کمک می کند.


صفحه قبل 1 2 3 4 صفحه بعد